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        告別熬夜 找到對生活的掌控感

        發(fā)布時(shí)間:2024-12-26 作者:知洛 來源:中國教育報(bào)

        王鐸 繪

          近日,據(jù)媒體報(bào)道,不少大學(xué)生反映睡眠質(zhì)量普遍不高,自嘲是“資深熬夜黨”。根據(jù)中國睡眠研究會發(fā)布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》,大學(xué)生熬夜情況嚴(yán)重,24:00前入睡的大學(xué)生僅占29%,52%的大學(xué)生在24:00—2:00入睡。大學(xué)生手機(jī)使用時(shí)長偏高,56%的大學(xué)生每天使用手機(jī)超過8小時(shí),明顯高于全體用戶的平均水平。

          大學(xué)生群體的睡眠問題,與社會環(huán)境以及結(jié)構(gòu)的變化不無關(guān)系,也與其自身睡眠習(xí)慣有關(guān)。然而,學(xué)習(xí)、生活高效運(yùn)轉(zhuǎn)和健康積極的心理狀態(tài)都少不了充足、高質(zhì)量的睡眠,良好的睡眠是身體健康的必要條件。為促進(jìn)大學(xué)生身體健康,需要強(qiáng)化學(xué)生對于睡眠質(zhì)量的重視,促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。學(xué)校要引導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)增加戶外運(yùn)動,叮囑學(xué)生注意周末和工作日盡量保持節(jié)律一致,盡可能保持相同的入睡時(shí)間和起床時(shí)間。學(xué)生自身也要積極調(diào)整心態(tài),通過限制電子產(chǎn)品使用時(shí)間等方式,嘗試用熬夜之外的方式找到自己對生活的掌控感。

        《中國教育報(bào)》2024年12月26日 第02版

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