切實(shí)幫助高三學(xué)生做好心理調(diào)適

隨著高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，高三學(xué)生日益感到時(shí)間緊、壓力大，焦慮感和危機(jī)感不斷增加。在此時(shí)間節(jié)點(diǎn)，幫助學(xué)生保持樂觀向上的心態(tài)，做好心理調(diào)適尤為重要。

做好高三學(xué)生心理健康教育工作，進(jìn)行科學(xué)合理的考前心理調(diào)適，要遵循學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)和教育教學(xué)規(guī)律，可嘗試構(gòu)建起“點(diǎn)線面”三位一體的教育模式，幫助學(xué)生克服心理焦慮和不良情緒，提升學(xué)生解決矛盾、應(yīng)對挫折和處理危機(jī)的能力。

以有針對性的心理輔導(dǎo)為“點(diǎn)”。面對高考壓力，不同學(xué)生的情緒困擾不同，背后是壓力來源不盡相同，或來自自身或來自外部，或兼而有之。學(xué)生在復(fù)習(xí)備考過程中面對的問題不同，如學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”、復(fù)習(xí)時(shí)的“心理飽和”現(xiàn)象、臨考前的“舌尖現(xiàn)象”等。因此，要科學(xué)安排有關(guān)心理健康教育的內(nèi)容，對學(xué)生存在的心理問題進(jìn)行個(gè)性化輔導(dǎo)，對目標(biāo)學(xué)生進(jìn)行心理分析、對重點(diǎn)學(xué)生進(jìn)行重點(diǎn)援助。心理調(diào)適工作要因時(shí)、因人而異，幫助遇到問題的學(xué)生正視心理壓力，準(zhǔn)確分析壓力來源，對癥下藥解決心理問題。

以全程化心理疏導(dǎo)為“線”。學(xué)生的心理壓力問題常貫穿于整個(gè)高三階段，心理調(diào)適工作很難一兩次就能看到實(shí)效，因此要建立心理調(diào)適工作的長效機(jī)制。把心理健康教育和心理調(diào)適貫穿、滲透、體現(xiàn)于日常教育教學(xué)活動(dòng)，為學(xué)生心理調(diào)適營造良好氛圍，把心理調(diào)適同學(xué)習(xí)問題結(jié)合起來，加強(qiáng)學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)，提升學(xué)生學(xué)習(xí)品質(zhì)。通過目標(biāo)明確、問題導(dǎo)向、形式多樣、生動(dòng)豐富的全程化心理健康教育課程，參與式、互動(dòng)式、情境式、體驗(yàn)式的活動(dòng)，讓學(xué)生了解自身的心理變化規(guī)律，學(xué)會(huì)有效調(diào)適心理的方式方法。建立健全學(xué)生情緒壓力反饋及調(diào)節(jié)機(jī)制，及時(shí)根據(jù)學(xué)生心理狀況加以適時(shí)的心理疏導(dǎo)，避免不良情緒的不斷累積；建立科學(xué)有效的訴求表達(dá)、矛盾處理的心理疏導(dǎo)長效機(jī)制，加強(qiáng)學(xué)生心態(tài)狀況的監(jiān)測、評估和預(yù)警，向?qū)W生提供經(jīng)常、及時(shí)、有效的心理健康指導(dǎo)與服務(wù)。

以各方配合開展心理調(diào)適為“面”。高三學(xué)生面對家長的期望、學(xué)校及社會(huì)的期待、繁重的學(xué)業(yè)和緊張的氣氛，心理壓力來源多樣。心理調(diào)適工作要想取得實(shí)效，離不開各方通力配合一步步推進(jìn)，最后通過個(gè)體內(nèi)化來實(shí)現(xiàn)。學(xué)校要努力營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，開展多樣化的校園文化活動(dòng)，提高學(xué)生的參與意識和參與興趣，拓寬釋放心理壓力的渠道。各科教師尤其是班主任，要不斷提升心理調(diào)適技巧，突出心理調(diào)適的實(shí)踐創(chuàng)新。以接納、認(rèn)同、理解、尊重、體諒的心情去感受學(xué)生的心情與需要，在心理調(diào)適中注重方法。以問題解決為導(dǎo)向設(shè)置豐富多樣的心理疏導(dǎo)活動(dòng)，強(qiáng)化心理疏導(dǎo)目標(biāo)，合理設(shè)計(jì)并不斷改進(jìn)活動(dòng)內(nèi)容，通過活動(dòng)體驗(yàn)以激發(fā)學(xué)生的前進(jìn)動(dòng)力。有針對性開展情感教育、人際關(guān)系教育、理想前途教育等，幫助學(xué)生以成長型思維和積極心理直面學(xué)習(xí)壓力與不良情緒。引導(dǎo)學(xué)生樹立公平競爭、共同發(fā)展的理念，加強(qiáng)同伴互助、淡化競爭氣氛、制定目標(biāo)、共同努力，讓學(xué)生在集體中有歸屬感和安全感。

加強(qiáng)家校合作，營造良好的家庭氛圍。家長要保持良好的心態(tài)，調(diào)整期望值，進(jìn)行自我心理調(diào)適，避免把緊張情緒帶給孩子，讓家庭成為孩子緩解不良情緒的“加油站”。幫助孩子改變認(rèn)知方式，排除負(fù)面情緒，調(diào)節(jié)心理壓力，改善人際關(guān)系，增強(qiáng)自信心，直面問題并主動(dòng)探尋解決路徑。同時(shí)要和學(xué)校、老師多溝通交流，共同關(guān)注孩子的心理健康發(fā)展。

（作者系西北師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院副教授）

《中國教育報(bào)》2024年04月23日第2版