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        做好心理調(diào)適從容應(yīng)考

        發(fā)布時間:2023-11-23 作者:王石川 來源:中國教育報

        2024年全國碩士研究生招生考試報名確認(rèn)工作結(jié)束,備戰(zhàn)考研進(jìn)入了沖刺階段。近日,一份2024考研備考心理調(diào)適指南正在網(wǎng)上熱傳,溫馨提醒考生收好指南,安心備考。

        再過一個月左右,2024年考研就要拉開序幕。對于考生來說,這是最后沖刺的一個月,也是極為考驗心理素質(zhì)的一個月。宋人黃庭堅在詞中寫道:“虧功一簣,未成丘山。鑿井九階,不次水澤?!边@是對“行百里者半九十”的生動詮釋。考研,亦是如此。

        考研不僅是一場知識的比拼,更是一場心理素質(zhì)的考驗。如何順利度過最后這一個月備考,這份心理調(diào)適指南來得正是時候。從“將大目標(biāo)分解為小目標(biāo),踏踏實實安排每天學(xué)習(xí)”,到“不過度關(guān)注結(jié)果,學(xué)會適度放松,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣”;從“學(xué)會合理釋放壓力,通過與朋友聊天、寫日記等方式釋放負(fù)面情緒”,到“與志同道合的朋友們互相鼓勵,增強信心”……可以說,每一項指南都有針對性,可操作性強,每一條提醒都有溫度,很實用。

        事非經(jīng)過不知難,考研確實不易。近年來,全國考研報名人數(shù)不斷增長??佳懈偁幭喈?dāng)激烈,并不是所有人都能成功。無論能不能成功上岸,都要拼一把、搏一把,“你只管努力,生活總會在不經(jīng)意間給你驚喜”。哪怕等到的不是驚喜,但若干年后想到曾經(jīng)努力的樣子,一定會有深深的感觸。有人說:“再厚的書,一頁一頁用心翻閱,終能內(nèi)化于心;再高的山,一步一步努力攀登,終能到達(dá)峰頂?!毕嘈抛约?,相信拼搏的力量,這是對自己最好的信任。有句話說得好:“星光不問趕路人,時光不負(fù)奮斗者。”努力了便問心無愧,有的考生未能一戰(zhàn)如愿,根據(jù)自身情況,選擇二戰(zhàn)、三戰(zhàn),這種堅韌令人心生敬意。

        “每一次歷險都不是徒勞無用,每一次磨煉都不是毫無意義?!币幻佳谐晒Φ倪^來人回憶曾經(jīng)的心路歷程,這樣感悟道:無論你的水平怎樣,不管還剩下多少時間,永遠(yuǎn)不要讓自己輸在半路上。在備考的這段日子里,保持一種永不放棄的信念,是治療一切不良情緒的良藥。而用一個積極健康的心態(tài)去面對和迎接這場考試,是最重要也是最難做到的。

        應(yīng)該說,每個人的情況不同,心理素質(zhì)也有差異,遇到的挑戰(zhàn)也不盡相同,但都在追逐夢想,都在克服困難,都需要有一股豪情和毅力,需要有一種攻堅克難的勇氣,乃至戰(zhàn)勝自己的魄力。

        對于考生來說,你不是一個人在戰(zhàn)斗,你背后有家人的無私支持,有朋友的熱情幫助,也有老師的溫暖目光。而對于家長來說,在給予孩子各種物質(zhì)支持的同時,也要在精神層面多一些關(guān)愛,盡量不要給孩子壓力。考研不是人生的全部,考上了固然可喜,考不上也不等于人生從此黯淡。

        教育部曾就考研工作發(fā)文指出,要密切關(guān)注考生動態(tài)和心理健康,加強人文關(guān)懷,切實做好考生困難幫扶工作。要暢通考生咨詢渠道,健全快速反應(yīng)機制,及時回應(yīng)和妥善解決考生關(guān)心的問題。隨著考研人數(shù)越來越多,考研像高考一樣牽動千家萬戶,無論各高校還是職能部門都應(yīng)密切配合,為考生解壓、排憂,讓考生心無旁騖備考、順順利利應(yīng)考。

        (作者系媒體評論員)

        《中國教育報》2023年11月23日第2版 

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